花粉の季節はほんと辛いですね。
症状を抑えるためにいろいろな対策をしていると思いますが、毎日の食事でもつらい症状を和らげることができます。
どんな食品や飲み物があるかまとめてみました。
花粉症を和らげる食品は？
ヨーグルトヨーグルトの乳酸菌やビフィズス菌は免疫細胞のバランスを整える働きがあるのでアレルギー症状が抑えられます。
花粉症が本格的に流行する２，３か月前からヨーグルトを食べることが重要です。
乳酸菌を腸まで届けるために食後に食べましょう。
納豆、味噌、醤油、ぬか漬け、酒かすといった発酵食品にも腸内環境を整える働きがあります。
レンコンレンコンに含まれるポリフェノールには、活性酸素を除去して炎症を抑える効果やヒスタミンを抑制する働きがあるので、アレルギー症状を和らげてくれます。
緑黄色野菜免疫機能を高めてくれるビタミンやミネラル豊富に含まれているので、免疫昨日を高め、腸内環境を整える働きがあります。
花粉症を和らげる飲み物は？
甜茶（てんちゃ)甜茶に含まれる甜茶ポリフェノールには、くしゃみ、鼻水、かゆみなどの原因となるヒスタミンの過剰生産、過剰分泌を抑える働きがあり、花粉症の症状を和らげてくれます。
甜茶にはいろいろな種類があり、アレルギー症状に効果があるのはバラ科の甜葉懸鈎子にしか含まれません。
多くの病気の原因と言われる活性酵素を除去する働きもあるのSOD様酵素が含まれていて、花粉症やぜんそくなどアレルギー症状を緩和させてくれます。
カフェインが含まれていないので妊婦さんやお子さんにもおすすめです。
花粉症の時に控えた方がいい食品は？
アルコールや香辛料などの刺激物鼻の粘膜にある毛細血管を広げてうっ血・充血させてしまうため、鼻水の量が増えたり、鼻づまりをますますひどくしてしまいます。
甘いものケーキやアイスクリームなどの甘いものは食べすぎると、炎症を起こしやすく、体を冷やすので、血行が悪くなり症状を悪化させてしまいます。
コーヒーも体を冷やすので、症状がひどい時は控えた方がいいでしょう。
まとめ
日々の食事を気を付けることで、少しでも症状が和らぎ、体質も改善されたら嬉しいですね。
